五大安眠穴位按摩教學，啟動身體自帶的安眠開關，喚醒深度休息能力

在中醫理論中，睡眠障礙常與「心」、「肝」、「腎」的氣血失和相關。心火過旺則煩躁難眠，肝氣鬱結則多夢易醒，腎陰不足則早醒疲累。透過對特定穴位的刺激，可以平衡臟腑氣血，引陽入陰，達到自然入睡的效果。

寧神安睡按摩油中的葡萄籽基底油，是極佳的介質，能讓你在按壓穴位時順暢滑動，避免摩擦不適；而白蘭花與薰衣草的精油分子，更能隨著按壓滲透，透過皮膚與嗅覺雙重路徑發揮鎮靜效用。

五大安眠穴位按摩教學

1. 神門穴（心經原穴）— 安定心神

• 位置：手腕橫紋上，靠小指那一側的凹陷處。
• 手法：用另一手的大拇指指腹，垂直按壓於神門穴上，以穩定而漸進的力度按壓15-20秒，然後輕輕揉動30秒。左右手交替各進行3-5輪。
• 感受：按壓時會有一股酸脹感直達內心，有助清除心中雜念，特別適合思慮過多、躺在床上腦子轉不停的人。

2. 內關穴（心包絡絡穴）— 寬胸解鬱

• 位置：手腕橫紋中點，往上約三指寬（約三橫指）的位置，在兩條筋之間。
• 手法：以拇指尖垂直向下按壓，產生明顯酸、麻、脹感為佳。可按壓10秒，休息5秒，重複10次。
• 感受：此穴是調節自律神經的要穴，能有效緩解心悸、緊張、腸胃不適伴隨的失眠。

3. 三陰交（肝脾腎三經交會）— 滋陰安神

• 位置：腳踝內側凸起的骨頭（內踝尖）上方約四指寬處，脛骨後緣。
• 手法：坐姿，將一腳屈膝放在另一腿的膝蓋上。用同側手的拇指用力按壓，並配合順時針畫圈揉動2-3分鐘。睡前左右腳各做一次。
• 注意：孕婦應避免按壓此穴。
• 感受：此穴是婦科與安神要穴，能全面調理肝血、脾氣、腎陰，對於更年期潮熱、經期不適引起的睡眠問題特別有效。

4. 安眠穴（經外奇穴）— 專治失眠

• 位置：耳垂後方的凹陷（翳風穴）與後髮際中點的凹陷（風池穴）連線的中點。
• 手法：用雙手中指指腹同時按壓頭部兩側的安眠穴，向鼻尖方向（斜向內上方）微微用力頂按，保持30秒，然後鬆開。重複5次。
• 感受：按壓時常有強烈的酸脹感直達腦部，能瞬間讓緊繃的頭部肌肉放鬆，緩解頭痛、耳鳴導致的入睡困難。

5. 湧泉穴（腎經井穴）— 引火下行

• 位置：腳底前三分之一的正中凹陷處，蜷足時足前部出現的人字紋交點。
• 手法：這是睡前最關鍵的一步。取稍多的按摩油，用大拇指以強勁的力道從腳跟向腳趾方向推搓湧泉穴，左右腳各100次，直至腳心發熱。
• 感受：腳底溫暖感會逐漸擴散至全身，能將上亢的「火氣」（如口乾舌燥、煩躁）向下引導，促進深層放鬆。非常適合手腳冰冷卻心煩的「上熱下寒」體質。

透過每天與這些身體自帶的「安眠開關」對話，你將不再依賴外在藥物，而是學會從內在喚醒自我療癒與深度休息的能力。

 

澳門銷售點

地址：澳門提督馬路123號協華工業大廈4樓AE室

營業時間：週一至週五 11:00-19:00

電郵查詢：shop.mooodmassage.mo@gmail.com

 

立即網上選購沐館身體按摩油:

寧神安睡按摩油 - 伴隨白蘭花和薰衣草優雅芳香, 深層舒緩與助眠

滋養潤膚按摩油 - 帶有熱帶甜美的椰子香氣, 天然保濕, 深層滋潤

【雙效呵護組合】滋潤養膚按摩油 × 寧神安睡按摩油 - 從肌膚護理到身心平衡，全面呵護